طريقة للتنحيف ..

سلآآآآمــووو ..



طريقه تساعد على التنحيف ..


ساعه مشي في اليوم .. كلما اشتد المشي او الجري (( التمرين )) كانت الفايدهـ


بالنسبة للخبز << نخاله او بر .. من غير خبز ابيض او صامولي ..

تقليل نسبة السكر .. والدهون .. يعني من غير مقالي ..

المشوي كويس ..

العشا يكون خضار فقط .. مع تفاحتين او برتقالتين ..


بدون التكثير من العصائر الطبيعيه ..


ابتعدو من الرز .. والمكرونة << يعني مرتين في الاسبوع تكفي .. لأنها تسحب الطاقه من الجسم بشكل هاااايل


<<<<< انا جربت دا النظام دا ..

والله مررهـ كويس ..

بس يحتاج صبر ..

شكراا ويعطيك الف عافيه على مجهودك
مع تمنياتي لك بي تماام الصحه و العافيه